HIIT is een training met intervallen. Met de workout brengen we je hartslag omhoog. Dit wordt dan vervolgd door een rustpauze om je hartslag en ademhaling weer te laten herstellen.

Vervolgens versnel je weer 30 sec tot twee minuten. Dit proces herhalen wij totdat je een half uur voltooid hebt.
De ultieme training voor vetverbranding!

RPM is een zeer populaire vorm van sportbeoefening.
In een korte tijd verbrand je veel calorieën op een hele afwisselende manier. Dit gebeurt onder begeleiding van een deskundige trainer en op het ritme van motiverende en stimulerende muziek.
Een les duurt 30 minuten, begint met een warming-up en eindigt met een cooling-down. Daar tussenin fiets je afwisselend snel, langzaam, zwaar, licht, staand en zittend. Een intervaltraining dus en dat is heel goed voor je conditie.

Op elke fiets zit een knop waarmee de weerstand kan worden ingesteld. Daardoor kunnen zowel gevorderden als beginners tegelijkertijd aan een workout meedoen.

Een bootcamp is een intensieve work-out in groepsverband. Je doet verschillende oefeningen die zowel conditioneel als spierversterkend zijn. Bootcamp is een begeleide outdoor training.

 We gebruiken geen fitnessapparaten of toestellen, maar alles wat we buiten tegenkomen; een bankje, een trap, trekkerbanden etc.

Kortom, back to basics.

Body pump is een groepsles op muziek waarbij alle belangrijkste spieren onder handen worden genomen met behulp van gewichten en een halter.

Tijdens een les wordt er spiermassa opgebouwd. Hoe groter je spiermassa, hoe meer calorieën je verbrandt. Het belangrijkste kenmerk van Bodypump is ‘Het Rep Effect’: veel herhalingen met een (relatief) licht gewicht om de spieren te vermoeien.
Bodypump zorgt voor hoog calorieverbruik, vermindering vetpercentage, verbetering conditie, meer kracht en uithoudingsvermogen, strakker en sterker lichaam. Daarnaast is het erg leuk om te doen!